Korang yang ada masalah Frozen Shoulder tu boleh cuba senaman mudah ini. Senaman ini boleh di buat di rumah. Tak perlukan alatan seperti di gym pun. Jom kita amalkan sama-sama.
Senaman Frozen Shoulder di rumah
1. Pendulum exercise
Hayunkan lengan anda ke hadapan, ke belakang, ke arah badan, jauh dari badan, mengikut arah jam dan kemudian lawan arah jam. Ulang 10 kali untuk setiap arah.
2.Finger walk
Berdiri menghadap dinding tiga perempat daripada jarak lengan. Jangkau dan sentuh dinding pada paras pinggang dengan hujung jari yang terjejas. Dengan siku sedikit bengkok, perlahan-lahan jalan jari anda ke dinding, seperti labah-labah, sehingga anda telah mengangkat lengan anda sejauh yang anda selesa. Jari anda perlu melakukan kerja, bukannya otot bahu anda. Perlahan perlahan lengan (dengan bantuan lengan yang baik, jika perlu) dan ulangi. Lakukan latihan ini 10 hingga 20 kali sehari.
3.Posterior Capsular Stretch
Dalam keadaan duduk atau berdiri. Gunakan lengan yang baik untuk mengangkat lengan yang terjejas pada siku, dan silang tangan ke bahu yang bertentangan untuk meregangkan bahu. Pegang selama 15 hingga 20 saat. Lakukan ini 10 hingga 20 kali sehari.
Flexphysiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan Diploma dan Ijazah dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami yang berkelulusan universiti (ipta/ipts) dalam bidang fisioterapi akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain daripada rawatan strok, Flexphysiotherapy juga menawarkan perkhidmatan rawatan bagi masalah:
- Slip Disc
- Sakit lutut & tumit
- Sakit bahu & tangan
- Kebas tangan
- Kecederaan sukan
- Rawatan kanak-kanak
Flex physiotherapy komited memberi perkhidmatan terbaik sebagai panel kesihatan bagi syarikat di bawah PMCARE, PNB dan PERKESO.
Jika anda ada sebarang pertanyaan berhubung rawatan fisioterapi, layari laman web kami dengan menekan pautan di bawah.
