Sekarang ni ramai sangat yang nak kurus kan… Nak kurus sebab nak cantik atau nak sihat?

Banyak produk- produk kurus yang laris di pasaran tapi adakah diorang tahu kesan daripada ambil ubat kurus tu ??

Mengikut saintifik untuk kurus perlulah mengawal pengambilan makanan atau kalori sebab 80% penyumbang untuk kurus adalah makanan. Lagi 20% adalah senaman atau workout.

Bersenam penting sebab memang banyak sangat kebaikan bersenam ni, especially untuk kesihatan fizikal dan mental kita. Dan membantu juga untuk kuruskan badan

Tunggu apa lagi jom kita masuk kepada tips untuk turunkan berat badan :

Ikuti 5 Tips Dibawah Untuk Kurus Dengan Sihat 

Berikut adalah lima tips untuk menurunkan berat badan yang telah dibuktikan oleh kajian bahawa ia mampu menurunkan berat badan sama ada jangka masa pendek atau panjang.

1. Elakkan makan malam

Elakkan makan lewat malam, hal ini kerana perut mengambil masa lebih kurang 4 jam untuk proses pencernaan.

Namun pakar nutrisi kini tahu bahawa adalah baik ‘mengorbankan‘ diet dengan makan makanan seimbang pada waktu malam daripada tidak makan langsung atau makan manakan ringan yang langsung tidak seimbang.

Seeloknya ambil makanan yang rendah kalori seperti sayur atau buah untuk makan malam.

2. Elakkan Makan Bersama Gadget

Makan dengan gajet ? maksudnya elakkan makan Ketika menonton televisyen mahupon bersms menggunakan telefon bimbit.

Hal ini adalah kerana makan sambil menonton televisyen sebenarnya akan mengambil 40% lebih banyak kalori daripada biasa.

Jadi seeloknya anda tumpukan sepenuh perhatian Ketika makan agar tidak terlebih makan.

3. Bersenam 3 Kali Seminggu

Bersenam sangatlah penting selain dapat menguruskan badan , ia juga dapat mengekalkan tubuh badan yang sihat serta fit.

Senaman yang dilakukan mestilah termasuk senaman regangan dan juga senaman kekuatan.

Dengan mengamalkan senaman ini secara konsisten seseorang itu akan mendapatkan tubuh badan yang ideal serta dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti sakit jantung dan diabetes.

4. Ambil Sarapan Pagi

Rata-rata yang diet selalunya skip makan pagi. Kajian menunjukkan sarapan pagi biasanya terdiri daripada makanan yang penuh karbohidrat dan protein yang boleh menyimpan tahap gula dan tenaga supaya anda tidak terlalu lapar sewaktu makan tengahari.

Ungkapan Inggeris berbunyi  “Breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a beggar”?

Percayalah, makan sarapan pagi adalah antara tips mengurangkan berat badan yang penting.Ia juga dapat mengelakkan daripada seseorang itu terkena kerangan perut atau gastrik akibat makan yang tidak teratur.

5. Tidur Dengan Cukup

Menurut kajian, tidur 30 minit lebih awal dan bangun 30 minit lewat dari biasa sebenarnya dapat membantu anda membuat pilihan makanan yang betul.

Secara am, ia disyorkan orang dewasa (termasuk orang tua) mendapatkan 7–8 jam tidur setiap malam.  Namun demikian, satu kajian menunjukkan bahawa kebanyakan dewasa di Malaysia hanya mendapat 6.4 jam tidur secara purata.

Di samping itu apabila anda mendapat rehat yang cukup, anda kurang terdedah kepada keletihan dan tekanan.  

Tunggu apa lagi gunakan tips diatas untuk mendapatkan berat badan yang anda impikan .

#tips_kurang_berat_badan #fisioterapi #flex_fisioterapi_kelantan #flex_fisioterapi_terengganu #flex_fisioterapi_pahang #flex_fisioterapi_kota_bharu #flex_fisioterapi_kuala_terengganu #flex_fisioterapi_kuantan #fisioterapi_kelantan #fisioterapi_terengganu #fisioterapi_pahang #fisioterapi_kota_bharu #fisioterapi_kuala_terengganu #fisioterapi_kuantan