“Stress yang melampau boleh mengakibatkan strok,”
Kenyataan di atas adalah benar. Menguruskan tekanan adalah penting untuk mencegah daripada strok. Stress boleh memberi kesan ketara kepada kesihatan kardiovaskular, meningkatkan risiko strok dengan meningkatkan tekanan darah dan menyumbang kepada pilihan gaya hidup yang tidak sihat.
Melaksanakan strategi pengurusan tekanan yang berkesan boleh membantu mengurangkan risiko yang disebutkan tadi. Seseorang individu boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya tahan mereka terhadap strok, membawa kepada kesihatan dan kualiti hidup yang lebih baik.
Stress boleh menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi dan akhirnya strok juga menyerang
Mari kita lihat cara-cara untuk mengurangkan stress!
1. Pengurusan Masa
Kenalpasti tugas yang paling penting dan fokus untuk menyelesaikannya terlebih dahulu.- Pecahkan projek yang lebih besar kepada langkah yang lebih kecil dan boleh diurus serta tetapkan tarikh akhir yang boleh dicapai.
- Mulakan tugas dengan segera dan elakkan menangguhkannya, yang boleh menyebabkan rasa stress saat akhir.
- Amalkan rehat sejenak lepas 2 jam tempoh kerja untuk berehat dan mengecas semula, mengelakkan keletihan.
2. Kekal Aktif Untuk Hilangkan Stress
Libatkan diri dalam aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berjoging, yoga, atau sukan berpasukan untuk melepaskan endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan stress.- Walaupun aktiviti kecil seperti regangan, menaiki tangga, atau berjalan kaki singkat semasa rehat makan tengah hari boleh membuat perubahan.
- Pilih senaman atau aktiviti fizikal yang anda gemari dan menyeronokkan.
3. Diet Seimbang
Fokus pada diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat.- Minum air secukupnya sepanjang hari untuk mengekalkan fungsi badan yang optimum.
- Gula dan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan tenaga dan meningkatkan kebimbangan.
- Makan tepat pada waktu untuk mengekalkan tahap tenaga yang stabil dan mengelakkan kerengsaan.
4. Cukup Rehat
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk mengawal jam dalaman badan anda.- Pastikan persekitaran tidur anda gelap, senyap dan sejuk, serta pastikan tilam dan bantal yang selesa.
- Kurangkan pendedahan kepada skrin dan lampu terang sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur untuk menggalakkan kualiti tidur yang lebih baik.
5. Hubungan Positif
Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga yang boleh menawarkan sokongan emosi dan bantuan praktikal.- Kongsi perasaan dan kebimbangan anda dengan individu yang dipercayai untuk menghilangkan stress.
- Belajar untuk menetapkan halangan dan katakan tidak kepada tanggungjawab tambahan apabila berasa tertekan.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan terapi manual dan elektroterapi oleh fisioterapis berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Fisioterapis kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Flex Physiotherapy boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Strok/Angin Ahmar
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Lutut/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Kanak-kanak
