by Flex Physiotherapy | Feb 27, 2019 | Kecederaan Sukan, Masalah-Masalah Muskuloskeletel, Senaman
Senaman Kekuatan Pergelangan Kaki: Heel Raise -Berdiri tegak. -Kemudian, perlahan-lahan angkat kedua-dua tumit daripada lantai. -Tahan posisi tersebut dalam masa 8-10 saat. -Turun kedua-dua tumit ke lantai. -Ulang senaman ini 10 kali. Ankle...
by Flex Physiotherapy | Jan 21, 2019 | Kecederaan Sukan, Masalah-Masalah Muskuloskeletel, Umum
Penggunaan rawatan ais dan haba adalah rawatan yang sangat mudah dan pantas terutama dalam merawat masalah muskuloskeletal. Kedua-dua kaedah rawatan ini akan mengurangkan kesakitan pada kecederaan tisu dan otot secara semula jadi (Garra, 2010). Memandangkan fungsi...
by Flex Physiotherapy | Dec 21, 2018 | Kecederaan Sukan, Masalah-Masalah Muskuloskeletel
Pengenalan Groin Strain Ketegangan Pangkal paha (Groin Strain) adalah kecederaan kepada mana-mana otot paha. Ini adalah otot-otot di bahagian dalam paha. Pergerakan secara tiba-tiba biasanya mencetuskan ketegangan awal pada pangkal , seperti menendang, memutar untuk...
by Flex Physiotherapy | Dec 11, 2018 | Kecederaan Sukan
Inilah dia 5 langkah awal (P.R.I.C.E) jika berlaku kecederaan sukan kepada diri sendiri, keluarga, sahabat atau sesiapa sahaja. Baca dengan teliti setiap langkah ini (P.R.I.C.E). Sentiasa ingat dan jangan lupa amalkan ya ! 1. Protection (Lindungi)...
by Flex Physiotherapy | Oct 13, 2018 | Kecederaan Sukan
📌Pengenalan Sendi lutut kita terbentuk oleh tiga tulang; tulang paha (femur), tulang betis (tibia) & tempurung lutut (patella). Tempurung lutut berada di hadapan dan berfungsi melindungi sendi. Pencantuman sesama tulang dibantu oleh ligamen. Untuk sendi lutut...
by Flex Physiotherapy | Oct 4, 2018 | Kecederaan Sukan
Anda Seorang Yang Kerap Bersukan/Beriadah ❓❓ . . Jika ya, tahukah anda tentang Teknik R.I.C.E ❓❓ . . ☘️ Teknik R.I.C.E sebenarnya merupakan singkatan daripada ‘rest’, ‘ice’, ‘compression’, & ‘elevation’. . ☘️ Jika...
