Kerja dari siang sampai malam ni, kadang-kadang sampai tak sempat nak keluar bersenam. Apatah lagi nak pergi gym. Sebab itulah bila pergi kerja asyik lesu je. Dah cukup tidur pun masih rasa letih. Siapa kat sini yang rasa dia susah sangat nak capai gaya hidup sihat?
Macam mana nak amalkan gaya hidup sihat kalau asyik kerja, kerja, dan kerja je? Kena laa buat aktiviti fizikal juga, kan? Dan makan pun kena jaga tau.
Tekanan di tempat kerja membawa kepada banyak masalah ditambah dengan gaya hidup yang tidak sihat
Jom kita lihat kebaikan mengamalkan gaya hidup sihat!
1. Elak Berat Badan Berlebihan
Mengekalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh, ditambah dengan senaman yang kerap seperti berjalan, berlari, atau latihan kekuatan, membantu dalam menguruskan berat badan yang sihat. Cegah makan berlebihan dan pastikan badan kekal cergas dan aktif, mengurangkan risiko masalah kesihatan berkaitan obesiti.
2. Cegah Penyakit Berbahaya
Mengamalkan gaya hidup sihat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes dan hipertensi. Pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang kerap menguatkan sistem imun, membolehkan tubuh melawan penyakit dan mengurangkan keradangan dengan lebih baik.
3. Panjang Umur Dengan Gaya Hidup Sihat
Tabiat yang sihat, termasuk diet berkhasiat dan senaman yang kerap, menyumbang kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih berkualiti. Kajian telah menunjukkan bahawa individu akan cenderung untuk hidup lebih lama dengan masalah kesihatan yang lebih sedikit dan lebih berdikari pada usia lanjut mereka.
4. Mental Sihat dan Stabil
Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap dan mengambil diet berkhasiat mempunyai manfaat yang mendalam pada kesihatan mental, termasuk mood yang lebih baik, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dan meningkatkan fungsi kognitif. Amalan ini juga menyumbang kepada corak tidur yang lebih baik, yang penting untuk mengekalkan keadaan mental yang sihat dan stabil.
5. Meningkatkan Produktiviti
Gaya hidup sihat menyediakan tahap tenaga yang diperlukan untuk kekal fokus dan produktif sepanjang hari. Pemakanan yang betul dan senaman yang kerap meningkatkan fungsi kognitif, membawa kepada tumpuan yang lebih baik.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan terapi manual dan elektroterapi oleh fisioterapis berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Fisioterapis kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Flex Physiotherapy boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke/Angin Ahmar
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Lutut/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Kanak-kanak
