Ada tak sesiapa yang plan nak buat umrah dalam masa terdekat ni? Atau ada yang dapat panggilan haji tahun ni? Dah buat persiapan selengkapnya?
Sebelum bergerak ke Tanah Suci, anda bukan sekadar perlu buat pemeriksaan kesihatan saja tau. Ada banyak lagi perkara penting yang anda perlu ambil tahu!
Tahniah diucapkan buat mereka yang bertuah dapat menjejakkan kaki ke Tanah Suci
Berikut merupakan 5 persediaan penting sebelum mengerjakan haji/umrah!
1. Pemeriksaan Kesihatan
Sebelum memulakan ibadah haji atau umrah, adalah penting untuk menjalani pemeriksaan kesihatan yang menyeluruh. Berjumpa dengan doktor untuk menilai kesihatan anda dan memastikan anda sihat secara fizikal untuk perjalanan. Doktor mungkin menjalankan ujian seperti ukur tekanan darah, ujian darah, dan mungkin elektrokardiogram (ECG) untuk menilai kesihatan jantung anda. Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan kronik seperti kencing manis, darah tinggi atau penyakit jantung, doktor anda boleh memberikan panduan untuk menguruskan keadaan ini semasa menunaikan haji.
2. Suntikan Imunisasi
Vaksinasi adalah penting untuk melindungi diri anda dan orang lain daripada penyakit berjangkit, terutamanya memandangkan perhimpunan besar semasa haji dan umrah. Semua jemaah haji wajib menerima vaksin meningokokus, yang melindungi daripada meningitis. Vaksin ini perlu diberikan sekurang-kurangnya sepuluh hari sebelum melakukan perjalanan. Selain itu, mendapatkan vaksin terhadap selesema bermusim membantu mencegah penyakit pernafasan yang boleh merebak dengan mudah dalam persekitaran yang sesak. Dengan pandemik COVID-19 yang berterusan, adalah penting untuk mendapatkan vaksin sepenuhnya terhadap COVID-19 sebelum menunaikan haji atau umrah.
3. Buku Rekod Kesihatan
Buku rekod kesihatan adalah penting untuk mendokumentasikan maklumat perubatan penting dan memastikan anda menerima penjagaan yang sewajarnya semasa menunaikan haji. Sertakan butiran seperti alahan, keadaan perubatan kronik, ubat yang anda ambil dan nombor hubungan kecemasan. Buku rekod ini boleh menjadi tidak ternilai sekiranya berlaku kecemasan perubatan atau apabila mendapatkan bantuan perubatan semasa perjalanan.
4. Senaman Ringan
Melakukan senaman ringan sebelum haji membantu meningkatkan kecergasan fizikal anda dan menyediakan badan anda untuk tuntutan fizikal haji atau umrah. Mulakan dengan berjalan kaki singkat dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dan intensiti untuk membina stamina. Menggabungkan senaman regangan untuk meningkatkan fleksibiliti dan mencegah kekejangan otot. Aktiviti seperti berenang, berbasikal atau menggunakan treadmill boleh meningkatkan kesihatan dan daya tahan kardiovaskular.
5. Rawatan Fisioterapi Sebelum Haji/Umrah
Jika anda menderita sakit lutut, sakit tumit, lenguh-lenguh badan, adalah penting untuk menjalani sesi rawatan fisioterapi sebelum haji. Fisioterapi boleh membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan mobiliti, dan menguatkan otot, menjadikan badan anda lebih mudah untuk melakukan ibadah haji atau umrah. Rawatan biasa mungkin termasuk terapi manual, senaman, terapi haba atau sejuk, dan elektroterapi.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Flex Physiotherapy boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke/Angin Ahmar
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Lutut/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Kanak-kanak
