Siapa kat sini suka bersukan? Tak kisah aktif ke tak, apa jenis sukan sekalipun, ada tak yang pernah alami kecederaan sukan? Berapa lama masa diambil untuk sembuh sepenuhnya? Mesti lama, kan?
Nak elak kecederaan semasa bersukan memerlukan gabungan persediaan, kesedaran dan tindakan pantas apabila perlu.
Jom ikut 5 langkah ini untuk elak kecederaan sukan berlaku!
1. Pemanasan Badan
Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, penting untuk memanaskan otot dan sendi anda. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan fleksibiliti, mengurangkan risiko ketegangan dan koyakan. Aktiviti pemanasan badan mungkin termasuk senaman kardio ringan seperti berjoging atau melompat bicu, diikuti dengan regangan dinamik yang memfokuskan pada otot yang akan anda gunakan semasa bersukan.
2. Pakaian Bersesuaian Elak Kecederaan Sukan
Memakai pakaian yang sesuai boleh membantu mengelakkan kecederaan. Pastikan pakaian anda membenarkan kebebasan bergerak dan tidak menghalang prestasi anda. Contohnya, elakkan memakai pakaian yang terlalu longgar atau ketat. Selain itu, pertimbangkan untuk memakai peralatan perlindungan seperti topi keledar, pad atau pendakap jika sukan anda memerlukannya.
3. Keselesaan Kasut
Pemilihan kasut yang sesuai adalah penting untuk mencegah kecederaan, terutamanya dalam aktiviti yang melibatkan berlari atau melompat. Pilih kasut yang memberikan sokongan, kusyen dan kestabilan yang mencukupi untuk kaki dan buku lali anda. Gantikan kasut yang usang dengan kerap untuk mengekalkan keberkesanannya dalam melindungi kaki anda daripada hentaman dan ketegangan.
4. Kawasan Bersukan Selamat Digunakan
Bersukan dalam persekitaran yang selamat, bebas dari bahaya atau halangan yang boleh menyebabkan kemalangan. Jika anda bermain di padang atau gelanggang, pastikan ia diselenggara dengan baik dan bebas daripada serpihan. Selain itu, berhati-hati dengan persekitaran anda dan pemain lain untuk mengelakkan perlanggaran atau jatuh.
5. Dapatkan Rawatan Segera
Walaupun mengambil langkah berjaga-jaga, kecederaan masih boleh berlaku. Jika anda mengalami kecederaan semasa bersukan, adalah penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin. Mengabaikan atau cuba “melalui” kecederaan boleh memburukkan lagi masalah dan membawa kepada komplikasi jangka panjang. Sama ada memohon pertolongan cemas di tempat kejadian, berunding dengan profesional perubatan sukan atau mendapatkan terapi fizikal, perhatian segera boleh mempercepatkan pemulihan dan mengelakkan kerosakan selanjutnya.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain dari kecederaan sukan, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Kaki/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Rawatan Kanak-kanak
