Selalu kalau sakit belakang mesti orang kata, “hah tak jaga postur badan ni…”, “kesian muda lagi dah sakit belakang”, dan macam-macam lagi laa kata-kata yang dilemparkan. Memang betul salah satu punca sakit belakang adalah tak jaga postur.
Tapi ada juga sebab lain mengapa terjadinya sakit belakang. Atau lebih popular dikenali sebagai slip disc.
Berikut adalah faktor-faktor kewujudan sakit belakang!
1. Kedudukan Statik Untuk Jangka Masa Lama
Apabila anda mengekalkan postur yang sama untuk tempoh yang lama, seperti duduk di meja selama berjam-jam tanpa rehat, cakera tulang belakang mengalami tekanan dan pengagihan beban yang tidak sekata. Postur yang lemah, seperti membongkok atau duduk dengan penjajaran tulang belakang yang tidak betul, boleh meningkatkan lagi tekanan pada cakera. Dari masa ke masa, tekanan yang berterusan dan postur yang lemah ini boleh menyebabkan kemerosotan cakera dan menjadikannya lebih mudah terdedah kepada herniasi.
2. Hentakan Kuat Pada Badan
Peristiwa traumatik atau pukulan keras pada badan boleh menyebabkan tekanan secara tiba-tiba dan teruk pada cakera tulang belakang. Daya daripada hentaman boleh memampatkan atau merosakkan fibrosus anulus luar cakera. Sebagai tindak balas kepada tekanan ini, nukleus pulposus dalam boleh menolak melalui kawasan yang rosak, mengakibatkan cakera hernia.
3. Angkat Objek Berat
Mengangkat objek berat secara tidak betul atau tanpa mekanik badan yang betul boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang. Apabila mengangkat, terutamanya jika menggunakan otot belakang dan bukannya kaki dan teras, tekanan pada cakera di bahagian bawah punggung boleh meningkat dengan ketara. Ini boleh menyebabkan cakera membonjol atau herniasi, terutamanya apabila mengangkat beban berat yang melebihi kapasiti fizikal anda.
4. Kurang Bersenam Menyebabkan Wujudnya Sakit Belakang
Senaman yang kerap adalah penting untuk mengekalkan kekuatan dan fleksibiliti otot yang menyokong tulang belakang. Otot yang lemah boleh menyebabkan postur yang lemah dan ketidakstabilan tulang belakang, yang boleh menyumbang kepada isu berkaitan cakera. Kekurangan senaman juga boleh menyebabkan penambahan berat badan, yang meningkatkan beban pada tulang belakang dan mempercepatkan degenerasi cakera.
5. Berat Badan Berlebihan
Membawa berat badan yang berlebihan, terutamanya di sekitar bahagian tengah, meletakkan beban berterusan pada tulang belakang lumbar (punggung bawah). Berat tambahan boleh menyebabkan kehausan pada cakera, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada herniasi. Obesiti juga boleh menyumbang kepada keradangan kronik, yang meningkatkan lagi risiko masalah cakera.
Tapi jangan risau! Ada je cara nak atasi sakit belakang ni. Baca sini >>> Cegah Sakit Belakang Sebelum Terlambat!
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain daripada sakit belakang, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Strok
- Sakit Kaki/Tumit Kaki
- Sakit Bahu & Tangan
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Kanak-kanak
