Apakah yang menyebabkan berlakunya sakit belakang atau pinggang?
Sudah tentu ada ketika kita merasa tidak selesa di bahagian belakang sehingga mengganggu aktiviti harian.
Dalam artikel ini, kami jelaskan lebih lanjut tentang punca sakit pinggang serta cara menghilangkan kesakitan.
Apa Itu Masalah Sakit Belakang?
Pernah rasa sakit yang menyebabkan ketidakselesaan di bahagian belakang badan?
Keadaan seperti ini sering terjadi ketika:
- mengangkat barang yang berat,
- memandu kereta,
- duduk lama di hadapan komputer dan
- berbaring dalam tempoh yang lama.
Sakit ini boleh merujuk kepada keadaan yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di belakang badan terutamanya di bahagian bawah belakang badan.
Jika anda membiarkan sakit ini tanpa sebarang rawatan awal, ia akan menjadi semakin buruk dan membataskan pergerakan anda.
Punca Sakit Belakang
Ada beberapa punca yang boleh dikaitkan dengan masalah sakit pingangg atau tulang belakang.
1. Kerap membongkok
Apabila anda sering membongkok dalam tempoh masa yang lama, sebenarnya ia tidak baik untuk bahagian belakang badan anda.
Ia akan memberi tekanan kepada bahagian belakang badan dan bahu, lalu menyebabkan otot di situ menjadi keras.
2. Mengangkat barang yang berat
Apabila anda mengangkat barang dengan kedudukan badan yang salah, ia akan memberi tekanan pada bahagian belakang badan.
3. Kasut tumit tinggi
Memang cantik apabila dipakai tetapi jika dipakai dalam tempoh yang lama, ia akan memberi kesan kepada belakang badan.
Ini juga antara punca mengapa wanita sering mengadu mereka merasakan kesakitan di belakang
4. Gaya hidup
Jika anda seorang yang mempunyai gaya hidup yang kurang aktif, maka anda akan cenderung untuk mengalami masalah sendi kaku.
Otot akan menjadi lemah dan ini akan memburukkan lagi keadaan sakit anda.
5. Tekanan kerja
Stres bukan sahaja mempengaruhi kesihatan mental malah keadaan fizikal seseorang.
Sekiranya dibiarkan, ia boleh memberikan kesan kepada belakang badan.
Memandangkan belakang badan kita mempunyai pelbagai otot, ia boleh menambahkan kesakitan pada otot-otot bahagian belakang badan.
Sakit Belakang Belah Kanan Dan Sakit Belakang Belah Kiri
Ada orang merasai perbezaan kesakitan di bahagian kanan dan kiri belakang badan.
Kebiasaannya, sakit di belah kanan pada belakang badan dikaitkan dengan pergerakan fizikal yang keras dan secara tiba-tiba.
Bagi wanita, jika anda merasa sakit di bahagian ini, ia biasanya ada kaitan dengan keradangan pada sistem ginekologi.
Jika anda sering merasa sakit di bahagian kiri belakang badan, ia mungkin disebabkan oleh keradangan organ-organ dalaman atau mungkin akibat kecederaan biasa.
Oleh itu, anda perlu mendapatkan konsultansi daripada pakar fisioterapi untuk mengetahui punca sebenar sakit yang anda alami.
Cara Menghilangkan Sakit Belakang
Bagi mereka yang sudah lama menderita sakit ini, terdapat kaedah tertentu yang boleh diambil untuk mengurangkan kesakitan.
Di bawah kami kongsikan beberapa cara menghilangkan sakit ini dengan berkesan;
1. Jaga postur badan
Ini adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan tulang belakang.
Elakkan membongkok atau duduk terlalu lama.
Biasakan bersandar dengan tegak dan letak bantal lembut di belakang badan anda untuk memberikan sokongan.
2. Rajin bersenam
Aktiviti bersenam boleh memberikan kelegaan dan mengurangkan kesakitan pada bahagian badan yang tegang.
Dengan senaman, anda boleh mengurangkan kesakitan pada bahagian tulang belakang dan menguatkan otot belakang badan.
3. Rawatan fisioterapi
Kaedah rawatan fisioterapi dapat mengurangkan kesakitan belakang badan.
Selain memberikan rawatan fisio, pakar terapi fizikal akan memberikan nasihat dan panduan bagaimana untuk anda menjaga postur badan, memperbaiki gaya hidup dan aktiviti harian anda.
4. Tidur dengan posisi yang betul
Selain cara berjalan, duduk dan memandu, posisi tidur juga memainkan peranan penting terhadap kesihatan tulang belakang anda.
Pastikan cara anda tidur dengan:
- Elakkan tidur secara meniarap kerana ia akan memberikan tekanan pada belakang badan.
- Tidur secara berbaring dan letak batal pada bawah lutut.
- Tidur mengiring dan letak bantal di antara kedua-dua lutut.
5. Pek ais atau haba
Sekiranya anda sering mengalami kesakitan di belakang yang teruk, cuba letak pek ais atau haba di bahagian yang sakit.
Rehat dan biarkan selama 20 minit.
Ia membantu meredakan rasa tegang pada otot-otot yang terjejas dan melancarkan pengaliran darah. – FP
Flexphysiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan Diploma dan Ijazah dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami yang berkelulusan universiti (ipta/ipts) dalam bidang fisioterapi akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain daripada rawatan strok, Flexphysiotherapy juga menawarkan perkhidmatan rawatan bagi masalah:
- Slip Disc
- Sakit lutut & tumit
- Sakit bahu & tangan
- Kebas tangan
- Kecederaan sukan
- Rawatan kanak-kanak
Flex physiotherapy komited memberi perkhidmatan terbaik sebagai panel kesihatan bagi syarikat di bawah PMCARE, PNB dan PERKESO.
Jika anda ada sebarang pertanyaan berhubung rawatan fisioterapi, layari laman web kami dengan menekan pautan di bawah.
