Statistik menunjukkan lebih 17% kaum wanita dan 12% kaum lelaki di Malaysia sering alami sakit leher
Sakit leher adalah masalah yang sering kali terjadi terutamanya bagi mereka yang bekerja di pejabat. Ia menimbulkan rasa sakit pada mana-mana bahagian leher dan melibatkan bahagian lain seperti bahu dan kepala.
Orang yang “work from home” juga alami sakit leher disebabkan penggunaan laptop yang berterusan
Mari kita lihat punca kenapa office worker sering alami sakit leher!
1. Salah Postur
Ramai pekerja pejabat cenderung untuk mengamalkan postur yang lemah semasa duduk di meja mereka, seperti membongkok. Ini sering berlaku kerana kerusi atau meja mereka tidak dilaraskan secara ergonomik untuk menyokong kedudukan tulang belakang yang neutral. Lama-kelamaan, postur yang buruk menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada otot, tendon, dan ligamen di leher dan bahagian atas belakang.
2. Penggunaan Komputer Berterusan
Pekerja pejabat sering menghabiskan berjam-jam merenung skrin komputer tanpa mengambil rehat yang mencukupi, yang menyebabkan ketegangan berterusan pada otot leher. Pergerakan berulang yang dikaitkan dengan menaip atau menggunakan tetikus juga boleh menyumbang kepada keletihan otot di bahagian atas belakang dan leher.
3. Kurang Regangan
Kebanyakan pekerja pejabat hanya duduk di kerusi untuk sebahagian besar hari kerja mereka. Tanpa regangan yang kerap, otot mereka boleh menjadi kaku dan tidak fleksibel. Kekurangan pergerakan ini menegangkan otot tertentu (seperti di leher, dada, dan bahu) sambil melemahkan otot lain, mewujudkan ketidakseimbangan yang membawa kepada ketidakselesaan. Otot yang tegang boleh menyekat aliran darah, yang membawa kepada keletihan, sakit, dan juga kekejangan otot.
4. Posisi Skrin
Ketinggian dan sudut skrin komputer memainkan peranan utama dalam sejauh mana keselesaan leher pekerja kekal sepanjang hari. Jika skrin diletakkan terlalu rendah, pekerja perlu melihat ke bawah untuk tempoh yang lama, menyebabkan ketegangan pada otot di belakang leher. Jika skrin terlalu tinggi, mereka mungkin mencondongkan kepala ke atas, menegangkan bahagian depan leher. Dua keadaan ini memaksa otot leher bekerja lebih keras untuk memastikan kepala stabil. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan berlakunya “text neck”!
5. Stress Sampai Sakit Leher!
Tekanan mental dan emosi boleh nyata secara fizikal, terutamanya di leher dan bahu. Ramai orang secara tidak sedar menegangkan otot ini apabila mereka berasa tertekan atau cemas. Tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan ketegangan kronik di leher, yang menyumbang kepada kesakitan dan kekakuan. Tahap tekanan yang tinggi dari masa ke masa boleh memburukkan lagi sakit leher yang sedia ada dan mewujudkan kitaran ketegangan dan ketidakselesaan.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan terapi manual dan elektroterapi oleh fisioterapis berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Fisioterapis kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain sakit leher, Flex Physiotherapy boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke/Angin Ahmar
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Bahu/Tangan
- Sakit Lutut/Tumit Kaki
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Kanak-kanak
