Aduh… Bangun pagi je terus rasa sakit pinggang. Buat kerja rumah tak sampai 30 minit dah rasa lenguh dan kebas pinggang. Sapu minyak panas pun tak jalan.
Tahukah anda, terdapat cara lain untuk hilangkan sakit pinggang tanpa sapu minyak panas?
Sakit pinggang berlarutan boleh mengganggu aktiviti harian anda!
Berikut merupakan cara untuk atasi masalah ini!
1. Penggunaan Pek Haba Kurangkan Sakit Pinggang
Tuam pek haba di kawasan yang sakit selama 15-20 minit pada satu masa. Pastikan pek itu hangat tetapi tidak terlalu panas untuk mengelakkan melecur. Terapi haba berfungsi dengan meningkatkan aliran darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke kawasan tersebut, membantu otot untuk berehat dan mengurangkan kekejangan. Ini boleh memberikan kelegaan untuk pinggang anda.
2. Atasi Sakit Pinggang Dengan Rawatan Terapi Manual
Rawatan terapi manual dapat mengendurkan otot dan boleh meningkatkan fleksibiliti. Ia juga mampu menguatkan otot untuk menyokong pinggang anda. Rawatan ini adalah pilihan yang paling efektif, selamat, dan berkesan untuk melegakan sakit pinggang yang anda alami!
3. Ubat Tahan Sakit
Ubat tahan sakit seperti ibuprofen atau naproksen membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Adalah penting untuk mengikuti dos dan tempoh penggunaan yang disyorkan untuk mengelakkan kesan sampingan seperti masalah gastrousus atau kerosakan hati.
4. Gaya Hidup Sihat
Mengekalkan berat badan yang sihat juga penting, kerana berat badan berlebihan, terutamanya di sekitar perut, boleh menegangkan pinggang anda. Jaga pemakanan dan pastikan ambil diet yang seimbang. Senaman yang kerap, seperti latihan kekuatan, regangan, dan aktiviti berimpak rendah seperti berjalan atau berenang, boleh menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti.
5. Dapatkan Nasihat Doktor
Penilaian perubatan boleh membantu mendiagnosis punca asas sakit pinggang yang anda alami. Berdasarkan diagnosis ini, doktor boleh membangunkan pelan rawatan yang diperibadikan, yang mungkin termasuk gabungan terapi, senaman dan ubat-ubatan yang disesuaikan dengan keperluan anda. Susulan tetap memastikan keberkesanan pelan rawatan dan membenarkan pelarasan yang diperlukan.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain sakit pinggang, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke/Angin Ahmar
- Slip Disc/Scoliosis
- Sakit Kaki/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Pediatrik
