Senaman berkala adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, terutamanya apabila kita meningkat usia. Ia membantu melambatkan penuaan otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak, menggalakkan pertumbuhan sel-sel otak baru, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan protein yang menyokong otak.
Ia juga mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur, yang kedua-duanya penting untuk kesihatan otak. Kesemua faktor ini bekerjasama untuk membantu mengekalkan fungsi kognitif dan melindungi otak seiring dengan peningkatan usia.
Jom kita selami 5 kepentingan senaman secara berkala!
1. Meningkatkan Fleksibiliti
Peningkatan fleksibiliti menghalang kekakuan, mengurangkan ketidakselesaan dalam aktiviti harian, dan membantu mengekalkan badan kekal aktif. Otot fleksibel juga dapat memperbaiki postur badan dengan lebih baik. Senaman fleksibiliti menghalang otot menjadi kecut dan kendur, yang sering menyebabkan pergerakan berkurangan dan sakit sendi. Badan yang fleksibel mampu menangani tekanan yang dikenakan semasa aktiviti fizikal atau tugasan harian dan menghalang kecederaan serius.
2. Meningkatkan Prestasi Fizikal
Senaman berkala meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan koordinasi badan. Ini bermakna anda boleh berjalan lebih jauh, mengangkat objek yang lebih berat atau melibatkan diri dalam sukan dengan lebih berkesan. Apabila otot kuat dan kesihatan kardiovaskular bertambah baik, tahap tenaga meningkat, dan keletihan berkurangan. Latihan kekuatan dan aktiviti aerobik mencabar badan dalam pelbagai cara. Dengan terlibat secara konsisten dalam aktiviti sedemikian, badan menyesuaikan diri, menjadi lebih kuat dan lebih cekap, yang membawa kepada peningkatan prestasi dalam pelbagai aktiviti fizikal.
3. Mengurangkan Risiko Kecederaan
Senaman membina otot yang lebih kuat, menstabilkan sendi, dan meningkatkan keseimbangan. Ini menjadikan anda kurang terdedah kepada jatuh, terseliuh, atau koyakan otot. Senaman latihan kekuatan, contohnya, membina jisim otot di sekeliling sendi. Latihan keseimbangan melatih badan untuk mengekalkan kawalan, mengurangkan risiko jatuh, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Senaman Berkala Dapat Meningkatkan Peredaran Darah
Peredaran darah yang lebih baik mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan tekanan darah tinggi. Ia juga menyokong kulit yang sihat, fungsi otak yang lebih baik, dan kesihatan organ yang dipertingkatkan secara keseluruhan. Senaman aerobik seperti berjalan kaki, berbasikal, berenang dan berjoging meningkatkan kadar denyutan jantung anda, yang seterusnya menguatkan jantung dan saluran darah anda. Apabila jantung mengepam dengan lebih cekap, darah mengalir dengan lebih mudah melalui badan, mengurangkan risiko pembekuan darah dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.
5. Mengurangkan Otot Tegang
Mengurangkan ketegangan otot boleh melegakan ketidakselesaan, memperbaiki postur, dan mencegah keadaan seperti sakit belakang atau leher yang kronik. Otot yang relaks juga membawa kepada tidur yang lebih baik dan tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah. Senaman menggalakkan pembebasan endorfin, ubat penahan sakit semulajadi badan dan penambah mood.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan terapi manual dan elektroterapi oleh fisioterapis berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Fisioterapis kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Flex Physiotherapy boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke/Angin Ahmar
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Lutut/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Kecederaan Sukan
- Rawatan Kanak-kanak
