Sindrom Post Covid  ini merupakan suatu keadaan di mana bekas pesakit COVID-19 masih menunjukkan gejala-gejala bagi tempoh 12 minggu atau lebih.

Gejala-gejala tersebut tidak dapat dijelaskan dengan sebarang diagnosis alternatif. Keadaan ini berpunca daripada komplikasi jangkitan COVID-19 terhadap fungsi pelbagai organ dalam tubuh seseorang individu.

Senaman Pernafasan

a) Pursed Lip Breathing

Amalkan senaman ini ntuk pesakit asma dan pesakit yang mengalami kesukaran bernafas seperti tercungap-cungap.

Cara untuk melakukan senaman ini adaalah dengan menarik nafas melalui hidung selama 2 saat.

Hembus nafas melalui mulut dengan memuncungkan sedikit selama 4 saat. Lakukan senaman ini 2-3kali sahaja sehingga rasa tercungap hilang.

b)  Deep Breathing Exercise (DBE)

DBE ini bertujuan untuk mengembangkan balik paru-paru serta menguatkannya.

Cara untuk melakukan senaman ini adalah dengan duduk atau berdiri dengan siku sedikit ke belakang kemudian Tarik nafas melalui hidung dan tahan salaam 5 saat kemudian menghembuskannya melalui hidung juga.

c) Thoracic Mobilization Exercise(TME)

Senaman ini bertujuan untuk mengembangkan balik paru-paru serta meningkatkan mobility bahu.

Cara untuk melakukan senaman ini adalah dengan duduk tegak sambil tarik nafas dalam-dalam melalui hidung.

Angkat tangan dari sisi sampai ke atas. Kemudian turunkan tangan sambil menghembus nafas melalui hidung juga.

Senaman Regangan

Pentingnya regangan adalah untuk meningkatkan fleksibiliti otot serta sendi .

dan ia perlulah dibuat dengan menahan salama 15 saat , 3-5 kali .

Senaman Kekuatan

Bertujuan untuk menguakan balik otot-otot yang lemah setelah tidak lama aktif.

Senaman ini perlulah dibuat dengan menahan selama 10 saat , ulang 10 kali untuk setiap pergerakan.

Mobilizing Exercises

Senaman ringan yang mana dapat menguatkan jantung dan paru-paru serta melancarkan peredaran darah dalam badan.