Shin Splint atau medial tibial stress syndrome adalah keradangan dan sakit pada otot, tendon, dan jaringan tulang keting di bahagian depan betis.
Shin Splints lebih cenderung terjadi kepada para atlet yang melibatkan aktiviti fizikal yang lasak seperti sukan lumba lari atau bola sepak.
Kecederaan Shin Splint kebiasaannya adalah tidak serius. Namun, ia boleh menyebabkan kesukaran untuk bersukan dan boleh menjadi lebih mudarat apabila dibiarkan. Antara gejala Shin Splints yang akan dialami oleh pesakit adalah
- Sakit pada bahagian depan betis
- Sakit yang teruk apabila berlari atau melakukan latihan berat badan yang lain
- Kesakitan meningkat selepas berjalan pada permukaan keras
- Sakit yang mungkin berlarutan selepas berhenti aktiviti
- Kesakitan meningkat dengan aktivit seperti berlari, melompat, memanjat bukit, atau berjalan menuruni bukit
- Otot betis mungkin ketat dan tidak fleksibel
Faktor terjadinya Shin Splint:
- Peningkatan intensiti dan kekerapan dalam latihan bersukan secara tiba-tiba
- Peregangan yang tidak betul
- Kekurangan Kalsium
- Trek larian yang keras dan tidak sekata
- Struktur kasut sukan yang salah dan tidak sesuai dengan aktiviti sukan
- Kecederaan tendon (tendinopathy)
- Kekejangan otot (muscle sprain)
- Kekerapan meletakkan tekanan dan berat badan kepada kaki
Rawatan untuk shin splints boleh dilakukan dirumah.
Berikut adalah perkara yang boleh untuk mengurangkan kesakitan Shin Splint:
-
Rehat
Jika anda mengalami kesakitan di sepanjang melakukan aktiviti, hentikan segera untuk mempercepatkan proses penyembuhan. Elakkan senaman yang memperburuk masalah dan biarkan otot anda berehat sehingga anda dapat kembali dengan selamat untuk bersenam selepas kecederaan.
2. Ais
Meletakkan ais di bahagian tulang keting yang sakit untuk melegakan dan mengurangkan bengkak. Terapi sejuk adalah rawatan segera yang terbaik untuk kecederaan akut kerana ia mengurangkan bengkak dan kesakitan. Ia menyekat saluran darah dan menghadkan pendarahan dalaman di tapak kecederaan. Pada peringkat awal merawat shin splints (yang pertama 24 hingga 48 jam), anda akan merangkak kaki bawah anda dengan kerap. Anda boleh memohon ais (dibungkus dengan tuala nipis) ke kawasan yang terjejas selama 10 hingga 15 minit pada satu masa beberapa kali sehari. Untuk membuat proses ini lebih mudah, pertimbangkan untuk membeli bungkusan terapi sejuk yang direka khas untuk pelekap bebas tangan.
3. Melakukan Aktiviti yang Kurang Lasak
Para atlet perlu sentiasa cergas untuk mengekalkan stamina dalam badan. Sukan yang tidak meletakkan tekanan kepada kaki seperti berbasikal dan berenang dapat mengekalkan stamina tanpa perlu meletakkan beban kepada kaki. – FP
Flexphysiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan Diploma dan Ijazah dari universiti terkemuka Malaysia.
Pakar fisioterapi kami yang berkelulusan universiti (ipta/ipts) dalam bidang fisioterapi akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain daripada rawatan strok, Flexphysiotherapy juga menawarkan perkhidmatan rawatan bagi masalah:
- Slip Disc
- Sakit lutut & tumit
- Sakit bahu & tangan
- Kebas tangan
- Kecederaan sukan
- Rawatan kanak-kanak
Flex physiotherapy komited memberi perkhidmatan terbaik sebagai panel kesihatan bagi syarikat di bawah PMCARE, PNB dan PERKESO.
Jika anda ada sebarang pertanyaan berhubung rawatan fisioterapi, layari laman web kami dengan menekan pautan di bawah.
