Zaman sekolah dulu, cikgu PJ min selalu tegaskan kalau nak main apa-apa sukan, kena panaskan badan dulu atau lebih dikenali sebagai ‘warm up’!
Kalau tak buat, jawab dia senang letih, dan juga senang cedera. Sebab tubuh tak bersedia lagi nak bersukan. Dia macam, kena culture shock gitu…
Memanaskan badan sebelum lakukan sebarang aktiviti senaman adalah penting bagi mengelakkan kecederaan
Mari lihat kepentingan warm up sebelum bersukan!
1. Elak Kecederaan
Memanaskan badan secara beransur-ansur membuatkan otot dan sendi anda dalam keadaan bersedia untuk peningkatan permintaan senaman. Ia meningkatkan keanjalan otot dan tendon, mengurangkan risiko ketegangan, terseliuh, dan kecederaan lain. Dengan perlahan-lahan meningkatkan julat pergerakan, badan anda menjadi lebih bersedia untuk pergerakan yang terlibat dalam senaman anda, sekali gus meminimumkan kemungkinan kecederaan.
2. Elak Kekejangan
Kekejangan otot sangat menyakitkan! Memanaskan badan dengan cara yang betul meningkatkan aliran darah ke otot, memastikan ia mendapat oksigen dengan baik dan dibekalkan dengan nutrien penting. Peredaran ini membantu mengelakkan pengecutan secara tiba-tiba yang menyebabkan kekejangan, membolehkan anda bersenam dengan lebih selesa dan cekap.
3. Tingkatkan Fokus
Memanaskan badan bukan hanya untuk persediaan fizikal; ia juga memainkan peranan penting dalam persediaan mental. Aktiviti pemanasan badan membolehkan anda beralih daripada keadaan rehat kepada keadaan aktif dan meningkatkan tumpuan yang membantu anda lebih fokus dan tenang. Persediaan mental ini membantu anda kekal selaras dengan isyarat badan anda dan melaksanakan pergerakan yang kompleks dengan lebih baik sepanjang senaman.
4. Kawal Jantung
Warm up membantu menstabilkan degupan jantung anda. Aktiviti ini membolehkan sistem kardiovaskular anda menyesuaikan diri dengan tuntutan senaman, menghalang lonjakan mendadak dalam kadar denyutan jantung yang boleh menyebabkan ketidakselesaan atau tekanan pada jantung anda. Degupan jantung yang stabil memastikan senaman yang lebih cekap dan selamat.
5. Prestasi Upaya Badan
Aktiviti pemanasan badan sebelum lakukan aktivti fizikal meningkatkan peredaran darah yang menghantar oksigen dan nutrien ke otot anda. Aliran darah yang dipertingkatkan membantu mengeluarkan bahan buangan metabolik seperti asid laktik, yang boleh terkumpul semasa senaman yang sengit. Dengan memastikan otot anda dibekalkan oksigen dan nutrien dengan baik, warm up membantu meningkatkan prestasi dan mengurangkan risiko keletihan.
================================================================================
Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.
Ahli fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!
Selain kecederaan sukan, Flex Physiotherapy boleh bantu anda dalam merawat masalah;
- Stroke/Angin Ahmar
- Slip Disc/Sakit Belakang
- Sakit Lutut/Tumit Kaki
- Sakit Bahu/Tangan
- Rawatan Kanak-kanak
